ATVIDADES TERRESTRES

Alongamento e Flexibilidade: É o conjunto de técnicas utilizadas para se manter ou para se aumentar a amplitude de movimentos. Adquirindo assim flexibilidade, que é a capacidade que as articulações detêm de terem uma amplitude de movimento (ADM) para as quais foram projetadas (todas as articulações têm um limite de amplitude, a do ombro é a maior). Pesquisas comprovam que o treino de flexibilidade pode melhorar a mobilidade, as habilidades desportivas, além de prevenir lesões. O alongamento é recomendado duas a três vezes por semana para trabalhar os principais grupos musculares.

GAP: Glúteos, abdominal e pernas, como o próprio nome da aula diz, trabalha localizadamente estes grupos musculares.

Aeroboxe: técnica é uma mistura de aeróbica e boxe, permite a queima de aproximadamente 600 calorias em uma hora de aula, ajudando a diminuir o percentual de gordura do corpo, auxiliando no processo de emagrecimento. As aulas consistem em coreografias, que utilizam os movimentos do boxe, embalados por músicas eletrônicas, estimulando ainda mais a atividade. São uilizados  quatro tipos de socos do boxe: Jabs; Cruzado; Direto; Upers.