ATVIDADES TERRESTRES

A ginástica é um esporte que envolve a prática de uma série de movimentos que exigem força, flexibilidade e coordenação motora. Consiste basicamente em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbia, anaeróbia, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo.

Localizada: Possui na sua maior parte de praticantes as mulheres pois prioriza justamente os musculos os quais as mulheres gostam de dar enfase: glúteos, coxas e abdomen. O treino de ginástica localizada é recomendado ao público masculino também pois trabalha eficientemente os membro superiores como peitoral, bíceps, tríceps, ombros e costas.

Jump: Aula aeróbica de grande intensidade, realizada sobre uma mini-trampolim elástica de aproximadamente 1 metro de diâmetro. Os movimentos da aula trabalham quase todos os grupos musculares, dando ênfase aos membros inferiores, glúteos, abdome e ombros, melhorando a capacidade cardiovascular. Durante a aula de Jump, é o próprio aluno quem controla a intensidade dos exercícios, podendo fazer os movimentos saltando sobre o mini-trampolim, o que exigirá um esforço maior, ou, se o aluno não estiver tão bem condicionado, pode impulsionar o seu corpo sem tirar os pés da base.

Step: Aula de condicionamento aeróbio de baixo impacto, que utiliza plataformas conhecidas como step. Nessas plataformas são desenvolvidas coreografias de média e alta intensidade, trabalhando ritmo e coordenação de forma motivante e segura.