CONDICIONAMENTO FÍSICO (ESTEIRA, BIKE, ELÍPTICO)

É a pratica de exercícios aeróbicos através de caminhada, corrida e bicicleta. O condicionamento físico traz muitos benefícios: diminui a tensão que adquirimos diariamente, como estresse, depressão e alto-estima baixa; aumenta a força e a resistência muscular, permite ao coração funcionar com menos esforço e aumenta a amplitude das articulações.

Caminhar: A forma mais popular de realizar atividades físicas. Se realizadas de forma regular, as caminhadas não só ajudam a perder peso como também relaxam e pode ser feita por todos. A postura ao caminhar é importante para que o ato de andar seja o mais eficiente possível, mantenha sua cabeça erguida, as costas retas, aponte os dedões dos pés para frente e o abdome contraído.

Correr: É uma boa forma de melhorar o seu condicionamento físico. Pessoas não acostumadas a correr podem, com progressão adequada, evoluir da caminhada para o trote e a corrida sem maiores dificuldades. A postura correta, o passo, o número de vezes por semana, a roupa e o tênis adequados são fatores que aumentam a eficácia desta atividade.

Bike: Produz excelente condicionamento das pernas, aumenta a resistência muscular localizada, melhorando o condicionamento cardiovascular.